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喝什么可以減肥,這樣瘦更輕松

時間:2020-11-27 09:36:49 來源:魚美人

17日,有個三鄉的客戶問小美,減肥喝什么有效果。這次,推薦這3個可以嘗試。

喝什么可以減肥

1. 白開水

您可能會認為,關于喝些什么減肥的故事會很簡短,而且不太甜。嗯 水。納夫說,對嗎?畢竟,水是飲料王國中排名第一的最健康的液體,占您的60%!

為了減肥,它不能被擊敗。飯前喝它,您的肚子將得到零卡路里的熱量并且少吃。弗吉尼亞理工大學研究人員進行的一項研究發現,飯前喝水量為16盎司的人,在進餐期間少吃75至90卡路里的熱量,比每天不喝三倍水的節食者減少了約5磅的體重。饑餓通常是對口渴的錯誤解釋,因此保持水分充足還會使饑餓感消失。


喝什么可以減肥

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2. 綠茶

綠茶(尤其是抹茶綠茶)中含有大量的特殊抗氧化劑,稱為兒茶素,據信可以促進新陳代謝并增強人體燃燒脂肪的能力。一項小型研究發現,在輕快的步行鍛煉之前喝抹茶等級綠茶的女性比不喝抹茶的女性燃燒更多的脂肪。

3. 櫻桃汁

許多研究將睡眠不足與體重增加和阻礙減肥的努力聯系在一起。您可以通過添加酸櫻桃汁睡帽來確保更舒適的睡眠。吃酸櫻桃或喝果汁可以改善睡眠質量和持續時間。酸櫻桃包含色氨酸和花色苷,這兩種化合物可幫助人體產生褪黑激素。

褪黑激素是一種有助于您準備入睡的激素。花青素具有很強的抗氧化活性,也可以減輕炎癥。在《藥用食品雜志》上發表的動物研究中,給老鼠喂食高脂飲食和凍干t櫻桃粉或等熱量的對照飲食,但不添加art櫻桃。只有那些飼喂酸櫻桃的人的腹部脂肪和其他代謝疾病標志物減少了9%。酸櫻桃汁只是最佳睡眠的5種絕對最佳食物之一。

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